نیکوتین ظرف چند ثانیه به مغز می‌رسد و مسیرهای پاداش را فعال می‌کند؛ همین موضوع ترک را از یک تصمیم ساده به یک فرآیند فیزیولوژیک تبدیل می‌کند.

به‌جای تلاش برای ترک آنی، این چهار قدم را یکی‌یکی جلو ببرید تا احتمال موفقیت‌تان به‌شکل محسوسی بالا برود.

بعضی خوراکی‌ها ولع سیگار را کم می‌کنند و بعضی دیگر آن را تشدید می‌کنند؛ این‌جا یاد می‌گیرید کدام‌یک را انتخاب کنید.