ترک سیگارراهنما
۴ قدم عملی برای شروع ترک سیگار
0 دیدگاه۱۶ بهمن ۱۴۰۴
خیلی از افرادی که تلاش برای ترک سیگار را شکستخورده میدانند، در واقع فقط برنامه درستی نداشتهاند. این چهار قدم را به ترتیب امتحان کنید.
قدم اول: یک تاریخ مشخص کنید
یک روز مشخص در دو هفتهی آینده را بهعنوان «روز ترک» انتخاب کنید و آن را با اطرافیانتان در میان بگذارید.
قدم دوم: محرکها را شناسایی کنید
یادداشت کنید در چه موقعیتهایی بیشتر سیگار میکشید (استرس، بعد از غذا، قهوه) تا بتوانید جایگزین مناسبی برای آن لحظهها پیدا کنید.
قدم سوم: از حمایت استفاده کنید
چه از طریق خانواده، چه از طریق برنامههای تخصصی مثل Dr. Fucker، داشتن یک همراه در این مسیر احتمال موفقیت را چند برابر میکند.
قدم چهارم: به خودتان پاداش بدهید
هزینهای که هر روز صرف سیگار میکردید را کنار بگذارید و در پایان هر هفته با آن به خودتان پاداش بدهید.
دکتر فاکر
برای ثبت دیدگاه ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
ورود / ثبتنامدیدگاه کاربران (0)
هنوز دیدگاهی ثبت نشده — اولین نفری باشید که نظر میدهد.